מדוע כל כך הרבה ספורטאים משתמשים בטכניקות הדמיה? מדוע הצהרות ולחשים כל כך פופולריים בקרב תנועת הבריאות והרווחה? מדוע נראה שהיזמים המצליחים ביותר תמיד יודעים משהו שאחרים לא יודעים? זה לא רק הביטחון העצמי שלהם. התשובה יכולה להיות משהו שאולי לא שמעתם עליו: טכניקות תכנות נוירו-לשוניות.
ההבדל בין אלה שמצליחים לבין אלה שלא מצליחים הוא שאנשים מצליחים מוכנים לעשות דברים שאנשים לא מוצלחים מצחצחים. טכניקות NLP הן אחד הדברים האלה. הם דרך רבת עוצמה לשנות את הלך הרוח שלך ואת חייך, ואתה יכול להתחיל להשתמש בהם היום.
מהו תכנות נוירו-לשוני?
מה זה NLP (תכנות נוירו-לשוני) חוקר את הדרכים שבהן המחשבות שלנו משפיעות על ההתנהגות שלנו. הוא בוחן את הדרכים שבהן המוח שלנו מפרש את האותות שהוא מקבל וכיצד הפרשנויות הללו משפיעות על מה שאנחנו עושים. היא עושה זאת באמצעות השפה – החלק הלשוני של טכניקות תכנות נוירו-לשוניות. על ידי בחינת האופן שבו המוח שלנו מעבד מידע, טכניקות NLP עוזרות לנו להסתכל על המחשבות, הרגשות והרגשות שלנו כדברים שאנו יכולים לשלוט בהם, ולא על דברים שקורים לנו באופן פסיבי.
NLP בבסיסו מסכם את אחת האמונות החזקות ביותר של טוני: אנו יכולים לשנות את הדרך בה אנו חושבים, מרגישים ומתנהגים על ידי שינוי המיקוד שלנו – כי לאן שהפוקוס הולך, האנרגיה זורמת. בעוד NLP נוצר על ידי ריצ'רד בנדלר וג'ון גרינדר בשנות ה-70, הוא הורחב על ידי חוקרים, סופרים רבים וטוני עצמו. טוני התאים טכניקות אימון NLP רבות למערכת שלו, התניה נוירו-אסוציאטיבית.
למה משמש תכנות נוירו-לשוני?
מכיוון שטכניקות NLP מתמקדות בביצוע שינויים התנהגותיים, ניתן להשתמש בהן למגוון מטרות שונות. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש משתמשים ב-NLP בפני עצמו או עם סוגים אחרים של טיפול, כמו טיפול בשיחות או פסיכואנליזה, כדי לסייע בטיפול בדיכאון וחרדה. זה יכול לשמש לטיפול בפוביות במיוחד, כמו גם ביטויים אחרים של חרדה כגון התקפי פאניקה. המטפל יפעל לחשוף את ה"מפה" של האדם, את הדפוסים הלא פרודוקטיביים שגורמים לנו להרגיש תקועים, ולאחר מכן יכתוב מפה חדשה שתחליף את אלו בהרגלים מעצימים ואסטרטגיות יעילות.
תכנות נוירו-לשוני יכול להועיל גם למי שאין לו בעיה רצינית בבריאות הנפש, אבל מעוניין בצמיחה אישית – צורך אנושי רב עוצמה שיכול להביא הגשמה לחיינו. טכניקות NLP שימושיות במיוחד לבניית מיומנויות כמו דיבור בפני קהל, מכירות ומשא ומתן, בניית צוות ומנהיגות.
האופי המכוון לפעולה וההתמקדות בצמיחה פירושם שתכנות ואימון נוירו-לשוני הולכים יד ביד. מאמנים רבים משתמשים בטכניקות NLP כדי לעזור ללקוחותיהם לתכנת מחדש את המוח שלהם ולהשיג את מטרותיהם.
5 טכניקות NLP המובילות
טכניקות NLP מכוונות פעולה. במקום להתמקד בסיבה, כפי שאתה עשוי לעשות בטיפול, ה-NLP מתמקד באיך. איך אתה יכול להגיב אחרת למחשבות ולרגשות שלך? כיצד תוכל להתאים את סגנון התקשורת שלך למצב? איך אתה יכול לשנות את הלך הרוח שלך כך שהחיים קורים בשבילך, לא לך?
אימון בתמונות
אימון בדמיון, הנקרא לפעמים חזרה מנטלית, הוא אחת מטכניקות התכנות הנוירו-לשוניות הקלאסיות המבוססות על הדמיה. זהו תרגיל מצוין למתחילים מכיוון שהוא פשוט וליניארי. המפתח הוא ליצור סצנה מפורטת מאוד של עצמך מבצע פעולה בהצלחה – בין אם הפעולה הזו היא בניית מצגת או שכלול הפאט הגולף שלך. דמיינו את שפת הגוף שלכם: בטוחה, נחושה, נוחה. הרגישו את הביטחון שאתם מפרישים ואת האנרגיה שסביבכם. היה מפורט ככל האפשר. טכניקות NLP כמו זה חיוניות ליצירת ודאות מוחלטת בעצמך וביכולות שלך.
NLP SWISH
כאשר אתה מוכן לטכניקות NLP מתקדמות יותר, השתמש ב- NLP swish. ראשית, צור תמונה חיה בראש שלך של משהו שאתה לא רוצה. תעשה את זה גדול ומואר. לאחר מכן צור תמונה חיה של מה שאתה רוצה להחליף אותו, מה שהופך אותו לקטן ומשעמם. עכשיו הפוך אותם: הבא את התמונה של מה שאתה רוצה בחזית, הפוך אותה לבהירה יותר ויותר. הוסף מוזיקה ותנועה מנצחים. זרוק את התמונה שאתה לא רוצה לרקע, הפוך אותה לאפורה וחסרת צבע. חזור על היפוך זה שלוש עד חמש פעמים. אתה תאמן את המוח שלך להגביר את החיוביות ולהחליש את השליליות.
דוגמנות
דוגמנות היא אחת מטכניקות אימון ב-NLP שזכתה למרבית תשומת הלב של יזמים מצליחים, ספורטאים ועוד. זה מבוסס על חוק המשיכה – הרעיון, "כל מה שאתה חושב עליו באופן עקבי ומתמקד בו אתה מתקדם". על מנת לרומם את חייכם, עליכם להקיף את עצמכם באנשים שהשיגו את ההצלחה הרצויה ולהתמקד בעיצוב התנהגויותיהם. אתה יכול למצוא מנטור, להצטרף לקבוצת מוח או לדגמן את הבוס שלך או מנהל שאתה מעריץ. ככל שיש לך יותר מודלים לחיקוי, כך תוכל למנף יותר את טכניקת ה-NLP הזו.
שיקוף
על פי חוק 7-38-55, רק 7% מהמסר שלך מועבר באמצעות מילים. טון הדיבור שלך תורם 38%, אבל שפת הגוף שלך מתקשרת 55% מהמסר שלך. שיקוף היא טכניקת NLP הממנפת את שפת הגוף כדי ליצור קשרים מיידיים ולבנות קרבה עם כל אחד. כשאתה מדבר עם מישהו, שיקוף את שפת הגוף שלך לשלו. אם הם בעלי אנרגיה גבוהה, התאימו לרמת האנרגיה הזו. אם שפת הגוף שלהם נינוחה, שיקפו את זה. אתה יכול אפילו לשנות את המילים שבהן אתה בוחר להשתמש כדי להתאים את אוצר המילים שלהן. האדם השני ימצא אותך באופן אוטומטי אמין יותר – כי אתה בדיוק כמוהו.
כישופים
כישופים הם גרסה חזקה יותר של הצהרות, שהן אחת מטכניקות התכנות הנוירו-לשוניות המרכזיות יותר. אישור הוא משפט שאתה חוזר על עצמך לגבי האמונות והמטרות שלך. התעלפויות לוקחות את זה צעד קדימה, ומשנות את הפיזיולוגיה שלך כמו גם את המילים שלך כדי ליצור מצב של ביטחון מוחלט. הכנס את עצמך למצב שיא על ידי התגלמות מה שאתה אומר בכל העוצמה שאתה יכול. טוני החל להשתמש בלחשים כשהיה בן 17 – והוא עדיין משתמש בהם מאחורי הקלעים היום. טכניקות NLP כמו לחשים הן דרך יעילה לתכנת מחדש את המוח שלך וליצור אמונות מעצימות.
אלו הן רק כמה מהטכניקות שעשויות לשמש בפגישת תכנות ואימון נוירו-לשוניות. תכנות נוירו-לשוני מתחיל גם בקבוצה של הנחות יסוד המשלימות את אימון התוצאות, במיוחד האמונה שהמשמעות שאנו מייחסים לחוויות שלנו היא הכל. זה נוקט בגישה ש"כישלון הוא משוב" ואם נמצא את הלקח ונקום בחזרה, הכישלון שווה את זה. יותר מכל, תכנות נוירו-לשוני מאמין בהלך רוח צמיחה – שכפי שטוני אומר, "אנחנו יכולים לשנות את חיינו. אנחנו יכולים לעשות, לקבל ולהיות בדיוק מה שאנחנו רוצים".
אז מהו תכנות נוירו-לשוני? זוהי שיטה התנהגותית שמשתמשת בכוח של מסגור מחדש כדי לעזור לאנשים להתגבר על האמונות המגבילות שלהם. מאמן תוצאות יכול לעזור לך להתחיל עם הטכניקות הללו וליצור פריצת דרך בחייך.
